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さて、ドアでも窓のサッシでも電信柱でもOKです。まっすぐスッとした一直線状のものを、ふだんから意識して見るようにしてみてください。
センタートレーニングの第1歩になります。次に、見ているだけではなく、そのまっすぐな感じをしみじみとした気分で、人差し指を使って、2、3回上下になぞってみてください。
まっすぐな感じを味わったら、今度はその人差し指を自分の身体の前に立ててみましょう。すると、人差し指の中心からまっすぐスッと伸びた感じがしてきませんか?はっきりイメージしなくても、なんとなくスッと上下にまっすぐ伸びている感覚らしきものが得られると思います。

その感覚が得られたら、それが自分の身体の中に生まれるようにしてみましょう。位置的には、身体のど真ん中よりもやや後ろの部分つまり背骨の前端にあたる部分です。
この部分に、先ほど人差し指で作った、まっすぐ伸びている「感じ」を写し取ってみてください。ここまで時間にして17秒足らずでできると思いますので、仕事や運動をはじめる前のちょっとした時間を使って、何度もやってみてください。自分の身体の中にスッとしたセンターらしきものが通った感じを味わってみてください。
一般的に「姿勢をよくして」と言うと、背中の筋肉などに力を入れて、カチカチに固まった姿勢になりがちです。センターが通ると全身のバランスが取れて、スッとして体のゆるんだいい姿勢になるのです。また、そのときの身体の重心は、ふだんよりもやや高めになっています。
その結果、自然に目線の位置が高くなり、肉体的な意味でも大所高所に立ってものを見られるポジションになります。

では、気持ちはどうでしょう?なんとなくスッとして、ちょっと高くて広いところからものを把握できるような気がしませんか?センターというもののハシリです。これならいつでもどこでも簡単にできますね。
駅で電車を待っている間でも、ホームの柱などを「環境センター」として利用し、そこから「環境センター」のまっすぐに伸びている感覚を自分の身体に写し取ってみましょう。慣れてくれば、人差し指を立てたりしなくても、センターを身体の中に取り入れることができるようになります。
その場合、柱などの「環境センター」にできるだけ近づいてやると、よりやりやすくなります。

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